Als voorbereiding op de zomerstop en deze zo wat korter te maken.

Inhoud
De eerste 2 lessen: verkorte Sivananda Hatha yogaserie voor de vakantie dagen. Om lichamelijk soepel en krachtig te blijven met een meer rustige geest.

De volgende 2 lessen: mini Hatha yogaserie voor die dagen dat je eigenlijk geen tijd hebt/wilt maken. Om de stijfheid uit je lijf te houden en een meer flexibele geest.

Start: maandag 12 juni
Aantal yogalessen: 4x op daarop volgende maandagen
Tijd: 19:15-20:15 uur (minimaal 1 uur)
Kosten lesblok: 40 euro

Goed om te weten:
– Vanwege zwangerschap kan er een dag verschuiven of zelfs helemaal vervallen;
– Deze 4 lessen zijn enkel toegankelijk voor (oud)cursisten;
– De lessen duren ‘slechts’ een uur en de laatste 2 worden op een gezellige manier afgesloten.

De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) laat ons weer eens versteld staan. Niet alleen bleek de NVWA niet in staat om de ernstige besmetting van de stoffen MOSH en MOAH in Nederlandse wafels te ontdekken, maar ook weigerde de NVWA ons als consumenten hierover te informeren.

Lees hier het volledige bericht van Foodwatch

Als ik, Ron, mensen soms vertel over gezondheid en voeding dan hoor ik mensen wel eens zeggen dat het wel een beetje zal meevallen. We hebben immers het Voedingscentrum en als die zeggen dat iets goed is..  Als je dan ziet dat het NVWA amper reageert na een Europees alarm in zake bovenstaande en weet dat het Voedingscentrum semi-overheid is..  Vertrouw daarom op jezelf, neem tijd voor je gezondheid en doe zelf wat research.

Eet je het liefst crackers zonder tarwe, of misschien wel helemaal zonder meel? Zadencrackers zijn dan een goed alternatief. Hierbij een makkelijk en goedkoop recept. De bereidingstijd is ca. 35 minuten.

Recept voor ca 20 crackers:
125g gebroken lijnzaad
30g pijnboompitten
30g sesamzaad
40g zonnebloempitten
40g pompoenpitten

Verwarm de oven op 180 graden. Doe alle zaden en pitten in een kom en voeg 1 theelepel zout, 2 eetlepels olie en 180ml water toe.  Roer goed door en laat 20 minuten staan.
Leg een stuk bakpapier op een bakplaat en spreid hier het mengsel op. Leg er tijdelijk ook een stuk bakpapier bovenop. Druk het geheel goed aan met een deegroller of eventueel de achterkant van een lepel, zodat er een dunne plak ontstaat. Verwijder het bovenste vel bakpapier.
Bak de plak in ca 25 minuten in de oven. Snij de plak vervolgens in rechte stukken en bak nog ongeveer 5 minuten af. Blijf het in de gaten houden, de dikte van jouw zadenplak is bepalend of de cracker iets korter of langer mag bruinen. Haal de crackers uit de oven en laat goed afkoelen. That’s it!

Dit jaar weer lekker rekken en strekken  😛

Vanwege leuke omstandigheden kan ik momenteel even iets meer avonden gebruiken. We starten dit jaar daarom wat later dan normaal. 

Start: maandag 16 en woensdag 18 januari
Laatste lessen in dit blok: 27 en 29 maart
Aantal yogalessen: 10x
Kosten lesblok: 110 euro
2x per week: 165 euro
Vakantie: week 9 (voorjaarsvakantie)

Iedereen een gezond en stralend 2017 gewenst! 

Waar het vorige yogalesblok wat meer verdieping naar binnen kende, in het nieuwe  lesblok juist meer verdieping qua lichamelijke oefening. 

De yogalessen zien er dit lesblok zo uit:

Opwarmen, middels bijvoorbeeld beenheffingen en Zonnegroeten;
Ademhalingsoefening, voor een vollediger en evenwichtiger ademhaling;
Asana’s, de yoga-oefeningen;
                – Sivananda Hathayoga-serie, om souplesse en kracht te behouden;
                – meer uitleg over de voordelen van een houding;
                – verdieping in de uitvoering van de houding;
                – nieuwe houdingen en variaties.
Savasana, de eindontspanning, het verdiende rustmomentje voor geestelijke rust en lichamelijke ontspanning.

Voor Yoga Putten weer iets bijzonders dit lesblok. In navolging op de 7 chakra weken met een introductie op de chakra’s en bijbehorende oefeningen, gaan we in het aankomende lesblok deze oefeningen verdiepen en integreren in de Sivananda Yogaserie. Plus daarbij nog meer verdieping met TAO oefeningen.

TAO – Met de taoïstische benadering (het terugkeren naar jezelf) en bijbehorende oefeningen gaan we ons CHI (of levensenergie) ontwikkelen en vergroten. Dit kan het gewenste resultaat hebben van een jonger en sexier aanzien, en je ook zo voelen, alsook de ontwikkeling van meer kracht en charisma en je relaxter en gezonder voelen.

Zoals je wellicht inmiddels van mij kent doen we dat zoveel mogelijk vanuit de ‘yoga-minded way’. Met andere woorden: een wetenschappelijke spirituele benadering. En dan vanuit mijn yoga-instructies: een voor zover mogelijk nuchtere westelijke benadering.

Lesblok – Start: maandag 5 september en woensdag 7 september

Blijf op de hoogte van geheimen van het ‘goede leven’.

Like us on Facebook en krijg heel af en toe een berichtje.

Gezondheid, bewustzijn, yoga-info en yogavakanties. Om het leven te leven dat je altijd al hebt willen leven.

Het nieuwe lesblok bestaat uit 7 yogalessen. De 7de yogales voor de maandaggroep is de laatste van dit seizoen en wel op 27 juli 2016. We starten vervolgens weer in september 2016.

7 keer yoga: een mooie gelegenheid om wat meer aandacht te besteden aan de 7 hoofd chakra’s. Waarom?

Bij een gesloten of minder actieve chakra stopt of stagneert de levensenergiestroom (Chi) van het chakra. Dit kan ernstige klachten of ziekten met zich meebrengen. Een chakra kan ook overactief zijn, dit kan leiden tot bepaalde negatieve houdingen in het leven. Het is daardoor belangrijk om elk chakra zoveel mogelijk in balans te brengen en te houden. Als onze chakra’s in balans zijn, kunnen we gemakkelijk energie opnemen van de wereld om ons heen en die op een verstandige manier gebruiken en ons innerlijk licht te laten schijnen in de buitenwereld. Je energieveld zal meer stralen, zodat we beter om kunnen gaan met spanningen van buitenaf. Yoga helpt je om je chakra’s te activeren en meer in balans te brengen.

Het eerste chakra hebben we behandeld in de eerste yogales van dit lesblok. Het is het Wortelchakra (Muladhara chakra) en heeft de kleur rood. Het bevindt zich in het perineum onder aan de ruggengraat. Het staat gelijk aan de eenvoudige activiteit van overleven en verenigt alle kwaliteiten, waaronder constantie en stabiliteit, waardoor het bestaan op een ordelijke manier kan verlopen. Veiligheid is een aspect van het eerste chakra waardoor we geconcentreerd en gegrond kunnen blijven. Het gedijt bij een gevoel van zekerheid, dat chaos en kwaad op grote afstand houdt en het houdt zich bezig met geduld en aanwezigheid om onze dromen te zien uitkomen. Als we ons onveilig voelen, verliezen we energie, vrezen we voor ons bestaan en vragen we ons af of we verder willen. Het verfijnen van een diep gevoel van innerlijke veiligheid helpt ons in onzekere tijden het eerste chakra actief te houden. Als we geduldig, vindingrijk en hoopvol zijn, verankert het Wortelchakra zich in de aarde. Deze chakra wordt sterker als we positief blijven en voor mogelijkheden openstaan.

Oefeningen die gunstig zijn voor het eerste chakra:
Cobra, Boom, Berg, Hond, Sprinkhaan, Rugrol,
Halve Ruggegraad Draai.
Ook wandelen en tuinieren zijn goede activiteiten voor je eerste chakra.