Deze week gaat de Sivananda flow weer door in dit lesblok. We sluiten echter af met 3 yogalessen in combinatie met het thema TRE.

Ik heb sinds kort ervaring met TRE en geef dat graag aan jullie door. Hierbij meer informatie:

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een methode die helpt diepliggende spierspanning, veroorzaakt door inspanning, stress of trauma, los te laten. Door middel van een natuurlijk trilmechanisme in spier- en bindweefsel, wordt spanning afgevoerd en zal er weer ruimte komen voor herstel en veerkracht.  

Vrijwel iedereen kent de spontane trillingen en bewegingen van het lichaam na een intense gebeurtenis of bij hevige stress. Vaak wordt dit trillen als lastig en nutteloos ervaren en proberen we het te onderdrukken. Dr. David Berceli, de grondlegger van TRE, ontdekte dat deze trillingen juist belangrijk zijn om de spanning in het lichaam los te laten en de rust in het zenuwstelsel te herstellen. Trillen is geen onderdeel van het probleem maar een onderdeel van de oplossing. Het is onze natuurlijke herstelreflex.  De spiertrillingen die je met TRE zelf op gang brengt, worden over het algemeen als plezierig en ontspannend ervaren. 

Met TRE ontwikkelde dr. David Berceli een methode voor gezonde zelfregulatie. Wanneer je het op een goede manier aanleert, kun je het naar behoefte zelfstandig gebruiken. Het geeft je regie over jouw eigen stressregulatie. 

Het beoefenen van TRE heeft de gezondheid en het welzijn van vele mensen verbeterd, in Nederland en wereldwijd. 
Bron: https://tre-nederland.nl/wat-is-tre/



“Bij een gezond dagpatroon is er balans tussen de sympathische en de parasympatische activiteiten. Inspanning en stress worden afgewisseld met ontspanning en rust.”
Bron: https://vabs.nl/biofeedback/het-autonome-zenuwstelsel

Ron: “TRE sluit goed aan bij yoga. Bij TRE kunnen ook yogahoudingen worden gebruikt. Net als bij yoga vindt er bij TRE een stimulans plaats van het parasympathisch zenuwstelsel. Dit zorgt kort gezegd voor een rustiger gevoel. Zo ontspan je meer, wordt je ademhaling rustiger, daalt je bloeddruk en hartslag, ontspannen je spieren meer en kunnen organen door de ontspanning weer beter gaan functioneren.
In tegenstelling tot het sympathisch zenuwstelsel, wat bij stimulans juist zorgt voor een verhoogde alertheid. Waardoor je meer ‘aan’ gaat, meer stress ervaart, hart- en bloeddruk stijgen en organen meer gaan aanspannen. Dit is een uit de oertijd handige eigenschap voor als je bijvoorbeeld moet vluchten of vechten. Dit doen de meesten van ons nog steeds dagelijks, al mag je je afvragen of dit nog wel zo vaak nodig is. Juist daarom is het goed om het parasympathisch zenuwstelsel meer aandacht te geven.”